Hidratar-se consisteix a reposar els líquids perduts a través de la calor i per això ja són molts els campaments d'estiu que us ofereixen un kit amb regals ecològics publicitaris personalitzats en què s'inclouen tots els articles que els vostres fills necessitaran per gaudir en un ambient ecològic a l'aire lliure.
La calor, si ho respectes, és part de la diversió que et convida a llargues jornades de piscines i caminades pel camp. Per això és essencial que tinguin cura del màxim la seva hidratació.
L'aigua representa aproximadament el 60% del nostre pes, és component essencial i indispensable per al bon funcionament dels òrgans vitals. Però el cos humà no pot emmagatzemar l'aigua que perd i cada dia es perd al voltant de 2,5 litres a través de la respiració, la suor, la femta i l'orina. Per això, és fonamental per al nostre benestar i salut que es restableixi per mantenir l'equilibri hídric.
Hidratació als campaments d'estiu
Comença l' estiu del 2022 i els campaments per a nens es converteixen en l'alternativa més divertida a l'escola on els petits de casa socialitzen amb altres nens, les excursions i l'esport, es converteix en assignatures principals per a la diversió.
Regals reutilitzables promocionals com motxilles, gorres, tovalloles, ulleres de sol i ampolles d'aigua substitueixen els llibres , la classe es canvia per divertides activitats a l'aire lliure com nedar i caminades que els posen en contacte amb la natura.
És evident, doncs, que la motxilla que els nostres fills s'han de preparar per anar a l'escola d'estiu, els llibres és l'última cosa que hi posem. Ara l'ambient i context en què gaudeixen fan que tinguem en compte com a articles de primera necessitat aquells que assegurin la diversió mitjançant una protecció solar i hidratació constant i segura.
Beneficis d'hidratar-se als campaments d'estiu
L'activitat física predomina a les escoles o campaments d'estiu amb nombroses activitats a l'aire lliure durant tot el dia. El poder mantenir-se actiu, entretingut i amb bon ànim és el millor al·licient perquè el nen aprengui a protegir-se del sol, mantenir-se ben hidratat i evitar la deshidratació que li pugui danyar,
El campament d'estiu és la millor escola perquè pares i professors, transmetin als nens hàbits saludables per aconseguir una hidratació adequada sobretot a l'estiu, com beure principalment aigua de l'aixeta, xarrups petits, beure més líquid en ambients calorosos, abans, durant i després de l'exercici
Un estil de vida saludable s'ha de basar en tres pilars, on l'aigua no hi falti mai.
Una alimentació sana i equilibrada, com la Dieta Mediterrània,
Per començar el dia el millor és un got d'aigua en dejú.
Realitzar tres menjars principals i dos aperitius. A les excursions substitueix l'entrepà per una carmanyola on posar amanides amb cogombre i enciam o les fruites reines de l'estiu com la síndria i el meló.
Incloeu tots els grups d'aliments en quantitats moderades.
La pràctica d'exercici i activitat física
A la majoria de campus estiuencs la calor és part de la diversió que et convida a llargues jornades de piscines i caminades pel camp . En aquests dies les samarretes i gorres de teixits transpirables com el cotó reciclat són peces que cal tenir en compte per ajudar a regular la temperatura del cos.
Mantenir una hidratació adequada i constant.
Els nens han de beure una mitjana d'1,8 litres d'aigua fins als 8 anys ia partir dels 9, augmentar fins als 2,5 litres als nens i fins als 2,2 litres a les nenes
La correcta hidratació necessària per al benestar i la salut esdevé l'assignatura més important que cal aprendre. La primera regla és ensenyar-los la importància d'evitar la sensació de set, ja que podria ser el primer senyal de deshidratació lleu i per això el millor és tenir sempre a mà oa la vista una ampolla d'aigua perquè en veure-la recordin la necessitat de beure aigua a petits glops.
Els experts recomanen tenir una bona hidratació abans (15 minuts abans beure de mitjana 0,5 l) durant (portar ampolla d'aigua per beure lleugers glops amb freqüència) després (durant l'hora o dos posteriors beure un got d'aigua cada dues hores ) de fer exercici.
Les ampolles d'aigua reutilitzables no s'han d'oblidar mai, a més aquests són mètodes de publicitat molt utilitzada com a regals corporatius ecològics i sostenibles amb què les empreses volen diferenciar-se pel que és el moment oportú per utilitzar-les.
Hi ha gran varietat d'ampolles perquè els nens s'acostumin a portar sempre a sobre, des dels colors i animacions infantils a les que es pengen mitjançant mosquet a la motxilla.
Només el 25% dels espanyols compleixen les recomanacions sobre ingesta diària d'aigua proposades per l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA) i l'Organització Mundial de la Salut (OMS). Font: Agència EFE.
Als campaments d'estiu els nostres fills aprenen a socialitzar, independència, responsabilitat, respecte al medi ambient, i qualsevol altra assignatura o temàtica en què el campament s'especialitzi. Per això són una bona manera de passar una temporada sense els pares, coneixent persones, situacions i nous ambients per recordar. Hi ha multitud de temàtiques que s'adaptaran tan bé com es pugui als gustos del nen, quin serà el més adaptat per al teu fill?
